תוכנית טיפול עצמי לחרדה כללית, דאגות, והרגלים מזיקים כמו אכילה רגשית במבוגרים בליווי מטפל/ת אישי/ת. בתוכנית 11 שלבים בהם לומדים ומתאמנים בשיטות CBT בעזרת סרטונים, טקסטים מאוירים וקטעי שמע. המטפל/ת שמלווה אותך לאורך התוכנית עוקב/ת אחר ההתקדמות שלך בתוכנית בעזרת שאלונים דיגיטליים ודפי תרגול אינטראקטיביים
התוכנית מיועדת למבוגרים שמודאגים מאוד מדברים שונים ומרגישים מתח ולחץ. במשך שלושה חודשים, אתם בעזרת תוכנית CBTeam לומדים ומתאמנים בשיטות CBT שעוזרות לשפר חרדה כללית, לחץ ודאגות. מפתחים מודעות, ומשנים חשיבה והרגלי התנהגות.
שאלות נפוצות
למי מיועדת תוכנית CBTeam?
תוכנית CBTeam למבוגרים נוצרה עבור בוגרים מגיל 18.
כמה עולה תוכנית CBTeam?
התוכנית נמשכת שלושה חודשים, 585 שקלים לחודש, סך הכל – 1755 שקלים. לאורך התוכנית תלווה אותך מטפל/ת אישית בטלפון/ בהתכתבות במייל ובמפגשי זום קצרים. המטפל/ת עוקב/ת אחר ההתקדמות שלך והעבודה החשובה שאת/ה עושה בעזרת התוכנית.
האם יש קשר עם מטפל/ת בזמן השימוש בתוכנית?
כן, במשך השימוש בתוכנית יעמדו לרשותך שלוש שעות ייעוץ עם פסיכולוג/ית שתלווה אותך באופן אישי בהתכתבות/בטלפון ובZOOM. אנחנו איתך לתמוך בך וללוות אותך בתהליך החשוב שאת/ה עושה.
איך אני יכול/ה להיות בטוח/ה שתוכנית זו מתאימה לי?
לפעמים יש בעיות שלא מתאימות לתוכנית עזרה עצמית. לפני שמתחילים, עלינו להכיר אותך יותר וללמוד עוד עליך כדי לקבוע אם זה הזמן המתאים לעבוד בתוכנית CBTeam. לפני שנרשמים כדאי להתייעץ איתנו. שאלון שישלח אליך ושיחה טלפונית שבה תשיב/י על שאלות, תעזור לך לקבל החלטה זו. אנחנו ממליצים לקבוע פגישת הערכה (אינטייק) שעוזרת לבחור את התוכנית שמתאימה לך.
למי התוכנית לא מתאימה?
אם את/ה סובל/ת מסימפטומים חמורים שמפריעים לתפקוד היום־יומי החברתי, המשפחתי, הלימודי והתעסוקתי. אם את/ה מרגיש/ה דיכאון וסובל/ת מקשיי שינה ושינויים בתיאבון ובמשקל. במצבים אלה מומלץ לפנות לטיפול פנים אל פנים.
כמה זמן צריך לעבוד עד שרואים שיפור?
תוכנית CBTeam נועדה ללמד אותך איך לנהל את הקשיים שאת/ה מרגיש/ה. בעוד שמשך התוכנית הוא שלושה חודשים, יש מי שעובד מהר יותר ויש מי שעובד לאט יותר. קצב ההתקדמות שלך בתוכנית תלוי במחויבות שלך לעבוד בתוכנית מדי יום ולתרגל את השיטות והכלים.
כמה זמן צריך לעבוד עד שרואים שיפור?
תוכנית CBTeam נועדה ללמד אותך איך לנהל את המחשבות/רגשות/התנהגות. בעוד שמשך התוכנית הוא שלושה חודשים, חלק מהאנשים עובדים מהר יותר ואחרים לאט יותר. הקצב שבו את/ה מתקדם/ת בתוכנית תלוי במחויבות שלך לעבוד בתוכנית מדי יום ולתרגל את השיטות והכלים.
כמה זמן עלי להקדיש לתוכנית?
הקדישו לכל שלב בתוכנית 45 דקות. בנוסף, הקדישו 20–30 דקות לאימון יום־יומי. כשמתאמנים, משתפרים.
