למה כדאי לבחור בתוכנת טיפול CBT דיגיטלית?
אם הייתם נפגשים עם פסיכולוגית, הפסיכולוגית הייתה מסבירה לכם על הבעיה ומלמדת אתכם שיטות שעוזרות להרגיש יותר טוב.
את כל זה אפשר לעשות בעזרת תוכנית טיפול CBT שצוות המומחים שלנו יצר עבורכם. ללא תורי המתנה, פקקים והוצאות כספיות מכבידות.
מחקרים רבים הראו ש היא עוזרת כמו טיפול פנים אל פנים.
עם תוכניות הטיפול הדיגיטליות אתם מתאמנים בשיטות CBT שעוזרות להרגיש יותר טוב.
למי זה מתאים?
תוכניות CBT דיגיטליות פותחו והותאמו לאוכלוסיות וגילאים שונים:
לילדים בגילאי 7–12 ולהורים והיא מיועדת לעבודה משותפת של ילדים עם הוריהם.
מתבגרים בגילאי 13-18.
לנשים וגברים מגיל 18 ומעלה.
כמה זה עולה?
מנוי לתוכנית דיגיטלית עצמאית למשך שלושה חודשיםעולה 708 שקלים בלבד.
יש אפשרות לקבוע מראש פגישות הערכה וליווי עם מטפלת בעלות של 450 שקלים לפגישה.
האם יש קשר עם מטפלת בזמן השימוש בתוכנית הדיגיטלית?
בשלושת החודשים שבמהלכם תעבדו עם התוכנית באופן עצמאי, אפשר לקבל תמיכה טכנית בהתכתבות.
אפשר לבחור במסלול משולב שבו תוכלו לתאם מראש פגישות הערכה וליווי עם פסיכולוגית שתלווה אתכם באופן אישי ב ZOOM (בעלות נפרדת מהתוכנית).
אנחנו איתכם לתמוך בכם וללוות אתכם בתהליך החשוב שאתם עושים.
למי זה לא מתאים?
כשסובלים מסימפטומים חמורים שמפריעים לתפקוד היום־יומי במישור החברתי, המשפחתי והלימודי. כשמרגישים דיכאון וסובלים מקשיי שינה וירידה בתיאבון ובמשקל, ומפסיקים ללמוד או לעבוד. במצבים אלה מומלץ לפנות לטיפול פנים אל פנים.
כמה זמן צריך לעבוד עד שרואים שיפור?
התוכניות שלנו מלמדות אתכם לחשוב אחרת, להתנהג אחרת ולהרגיש אחרת. בעוד שמשך התוכנית הוא שלושה חודשים, יש מי שעובד מהר יותר ויש מי שעובד לאט יותר. קצב ההתקדמות שלכם תלוי במחויבות שלכם לעבוד בתוכנית מדי יום ולתרגל את השיטות והכלים.
כמה זמן עלינו להקדיש תוכנית?
הקדישו לכל שלב 45 דקות. בנוסף, הקדישו 20 דקות לאימון יום־יומי. כשמתאמנים, משתפרים.
מה זה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ואיך זה עובד?
מחקרים מדעיים הראו ש CBT הוא אחד מסוגי הטיפול היעילים ביותר, שעוזר למגוון קשיים כמו חרדה, OCD, טיקים, ויסות רגשי ועוד.
מחשבות, רגשות, והתנהגויות משפיעים אלו על אלו. הדרך שבה אנו חושבים ומפרשים דברים, משפיעה על הרגשות ועל ההתנהגות.
מחשבות שליליות והתנהגויות שלא מקדמות לפתרון בעיות והתמודדות יעילה, גורמות לקשיים וסבל לא הכרחי.
טיפול CBT עוזר להגמיש דפוסי חשיבה ולשנות התנהגות, וכך להפחית מצוקה ולטפח סגנון התמודדות יעיל יותר.
בתוכנית טיפול CBT:
- לומדים על הבעיה שעמה אתם מתמודדים.
- מתאמנים בשיטות שעוזרות לחשוב אחרת.
- לומדים לתפוס מרחק מהמחשבות.
- לומדים שיטות התנהגות שעוזרות לנהל את הרגשות והדחפים, ולהצליח להתחייב למטרות ולערכים שחשובים לכם.
- מתרגלים שיטות הרפיה ומינדפולנס.