תוכנית טיפול CBT דיגיטלית לעזרה עצמית. התוכנית בנויה מ 14 שלבים מדורגים בהם לומדים ומתאמנים בשיטות CBT שעוזרות להתגבר על חרדה חברתית בעזרת סרטונים, אנימציה ומשחקים.
התוכניתפותחה עבור ילדים וילדות בגילאי 7–12. במשך שלושה חודשים, ילדים, ילדות והורים כצוות, מתאמנים בשיטות וכלים שעוזרים לפתח מודעות, ולשנות חשיבה והרגלי התנהגות. הורים לומדים עם הילדים על חרדה ומתאמנים יחד בשיטות CBT שעוזרות לילדים להתגבר על חרדה חברתית. הורים מקבלים הזדמנות לדבר עם הילדים ולעבוד יחד על מה שקשה להם, לתמוך בילדים וכך לחזק את הקשר בין הילדים להורים ואת הביטחון העצמי שלהם. אפשר לבחור בתאום מראש במסלול שכולל פגישת הערכה ופגישות עם מטפלת אישית (בעלות של 450 לפגישה), לצד התוכנית לעבודה עצמאית. המטפל/ת שתלווה אתכם בתהליך שאתם עושים עם התוכנית תעקוב אחר ההתקדמות שלכם ותעזור לכם לתרגל ולהשתפר.
שאלות נפוצות
למה לבחור בתוכנית CBT דיגיטלית?
אם הייתם נפגשים עם פסיכולוגית, הפסיכולוגית הייתה מסבירה לכם על הבעיה ומלמדת אתכם שיטות שעוזרות להרגיש יותר טוב.
את כל זה אפשר לעשות בעזרת תוכנית הטיפול שצוות המומחים שלנו יצר עבורכם. ללא תורי המתנה, פקקים והוצאות כספיות מכבידות.
מחקרים רבים הראו שתוכניות CBT עוזרות כמו טיפול פנים אל פנים.
עם תוכניות הטיפול הדיגיטליות אתם מתאמנים באופן עצמאי בשיטות שעוזרות לנהל את המחשבות, הרגשות והתגובות ולהרגיש יותר טוב.
היתרון שלנו הוא שאצלנו לצד תוכנית CBT לעבודה עצמאית אפשר לבחור בתאום מראש במסלול משולב שכולל פגישת הערכה ופגישות עם מטפלת אישית. במסלול המשולב, אתם עובדים עם התוכנית וגם מקבלים פגישת הערכה וטיפול עם מטפלת אישית בזום. פגישות ההערכה והייעוץ במסלול המשולב הן בתאום מראש ובתוספת תשלום.
למי מתאימה תוכנית טיפול דיגיטלית?
תוכנית CBT דיגיטלית פותחה עבור ילדים בגילאי 7–12 והיא מיועדת לעבודה משותפת של ילדים עם הוריהם.
למי תוכנית דיגיטלית לא מתאימה?
כשילדים סובלים מסימפטומים חמורים שמפריעים לתפקוד היום־יומי במישור החברתי, המשפחתי והלימודי. כשילדים מרגישים דיכאון וסובלים מקשיי שינה וירידה בתיאבון ובמשקל, ומפסיקים לבקר בבית הספר. במצבים אלה מומלץ לפנות לטיפול פנים אל פנים.
האם יש קשר עם מטפל/ת בזמן השימוש בתוכנית הדיגיטלית?
כן, בשלושת החודשים שבמהלכם תעבדו עם התוכנית באופן עצמאי, אפשר לקבל תמיכה טכנית בהתכתבות.
אפשר לבחור במסלול משולב שבו תוכלו לתאם מראש פגישות הערכה וליווי עם פסיכולוגית שתלווה אתכם באופן אישי ב ZOOM (בעלות נפרדת מהתוכנית).
אנחנו איתכם לתמוך בכם וללוות אתכם בתהליך החשוב שאתם עושים.
כמה זה עולה?
תוכנית עצמאית נמשכת שלושה חודשים ועולה 708 שקלים בלבד.
המסלול המשולב גם הוא נמשך שלושה חודשים וכולל את התכנית הדיגיטלית לצד פגישות הערכה וליווי שנערכות בתאום מראש (בעלות נפרדת מהתכנית). לאורך הטיפול מלווה אתכם מטפל/ת אישית במפגשי זום. המטפל/ת עוקב/ת אחר ההתקדמות שלכם והעבודה החשובה שאתם עושים בעזרת התוכנית.
איך אני יכול/ה להיות בטוח/ה שהתוכנית מתאימה לילד/ה שלי ?
לפעמים יש בעיות שלא מתאימות לתוכנית CBT דיגיטלית. ולכן, לפני שאתם נרשמים, מומלץ לקבוע איתנו פגישת ייעוץ והערכה (בעלות של 450 שקלים לפגישה).
האם ילדים יכולים לעבוד עם התוכנית בלי ההורים?
התוכנית נוצרה עבור ילדים (7-12) כשההורים והילדים עובדים יחד כצוות. להורים יש תפקיד חשוב בליווי הילדים בתוכנית, התמיכה של ההורים והמחויבות שלהם לתהליך תורמים מאוד להצלחה של הילדים ולחווית השותפות. ההורים מקבלים הדרכה, ידע ושיטות שעוזרות להורים ולילדים.
כמה זמן צריך לעבוד עד שרואים שיפור?
התוכנית נועדה ללמד את הילדים איך לחשוב אחרת, להתנהג אחרת ולהרגיש אחרת, וללמד את ההורים ללוות ולתמוך בילדים לאורך התהליך הזה. בעוד שמשך התוכנית הוא שלושה חודשים, יש מי שעובד מהר יותר ויש מי שעובד לאט יותר. קצב ההתקדמות שלכם תלוי במחויבות שלכם לעבוד בתוכנית מדי יום ולתרגל את השיטות והכלים. אבל אל דאגה, ניתן לחדש את המנוי לחודש נוסף בעלות חודשית של 236 שקלים.
כמה זמן עלינו להקדיש לתרגול ועבודה עם התוכנית?
הקדישו לכל שלב 45 דקות. בנוסף, הקדישו 20 דקות לאימון יום־יומי. כשמתאמנים, משתפרים.
העבודה בעזרתה והדרכתה של ד"ר לילך רחמים אשר ניתנה על ידי הילה מועלם טיילור הועילה לנו לאין שיעור. העבודה היתה שבועית, מותאמת ונכונה עבור ביתנו. התוכנית נותנת כלים פרקטיים להתמודדות במצבי חרדה ומכניסה את הסיטואציה לתוך תבנית. העבודה מאפשרת למעשה להיות במצב מודעות עוד לפני שהחרדה מציפה ועל ידי כך לנהל את החרדה במקום שהיא תנהל אותנו. העבודה שמה דגש והבדילה בין מחשבה לרגש ותגובה פיזית. בעזרת הכלים והעבודה הטובה ראינו שיפור אצל ביתנו וגם אנחנו כמשפחה קיבלנו כלים ונרגענו. הפסקנו להתרוצץ בין מיליון רופאים כיוון שאנחנו יודעים היום לקרוא לילד בשמו (או בשמה, חרדה).
הורים לילדה בת 9
נרשמנו לתוכנית ביי ביישנות בליווי מרחוק של אסנת רחמים אחרי שניסינו כמעט כל דבר בצורה עצמאית כדי לסייע לבתנו בת ה 9 להתמודד עם אילמות סלקטיבית כך שתוכל לתקשר ולדבר עם בני משפחה וסביבה של מבוגרים.
התכנית לקחה אותנו יד ביד, תוך הסברים מפורטים ומסודרים לגבי החרדה החברתית איתה מתמודדת בתנו, נתנה לנו כלים ולמדנו לעבוד יחד כולנו כצוות כנגד החרדה.
השיפור שראינו אחרי מספר שבועות היה דרמטי. ממצב של ילדה שנאלמת דום וקופאת אל מול בני המשפחה ומבוגרים אחרים כשמדברים אליה, התגלתה, ככל שהתקדמו השלבים, ילדה שמדברת ואפילו מקיימת שיחות טלפון מלאות עם סבתא שלה.
המאבקים עדיין קיימים, אך כמוהם גם הכלים להתמודדות. ההעצמה הרגשית של בתנו בתחושת כל נצחון שלה שווה את הכל. תודה לאסנת על הליווי, הסבלנות, ההכלה וההכוונה. אנו ממליצים בחום לכל מי שרואה את ילדו מתמודד עם קושי חברתי ברמה כזו או אחרת.
העבודה בעזרתה והדרכתה של ד"ר לילך רחמים אשר ניתנה על ידי הילה מועלם טיילור הועילה לנו לאין שיעור. העבודה היתה שבועית, מותאמת ונכונה עבור ביתנו. התוכנית נותנת כלים פרקטיים להתמודדות במצבי חרדה ומכניסה את הסיטואציה לתוך תבנית. העבודה מאפשרת למעשה להיות במצב מודעות עוד לפני שהחרדה מציפה ועל ידי כך לנהל את החרדה במקום שהיא תנהל אותנו. העבודה שמה דגש והבדילה בין מחשבה לרגש ותגובה פיזית. בעזרת הכלים והעבודה הטובה ראינו שיפור אצל ביתנו וגם אנחנו כמשפחה קיבלנו כלים ונרגענו. הפסקנו להתרוצץ בין מיליון רופאים כיוון שאנחנו יודעים היום לקרוא לילד בשמו (או בשמה, חרדה).