073-7576833

החופש הגיע - איך לעבור את הטיסה בשקט?

https://www.cbteamathome.co.il/

 

מבוגרים מתבגרים וילדים רבים חווים פחדים ודאגות לפני טיסה ובזמן הטיסה. פחדים מטיסה נעים על טווח, מחשש קל עד חרדה והימנעות מוחלטת מטיסה. פחד טיסה הינו שכיח למדי, אחרי הכול, רוב האנשים מרגישים יותר ביטחון על הקרקע ובמקומות בהם הם מרגישים שליטה. המטוס לעומת זאת הוא מקום סגור, שלא ניתן לצאת ממנו במהלך טיסה, ומנוהל על-ידי צוות לא מוכר (האם אפשר לסמוך?).

הנה מעט נתונים סטטיסטיים אודות השכיחות של התופעה: עשרה אחוז מהאנשים אינם טסים בגלל חרדת טיסה או פוביית טיסה. עשרים וחמישה אחוז מהאנשים שטסים מדווחים על לחץ ומתח מוגבר ימים ושבועות לפני הטיסה וגם במהלך הטיסה. עשרים אחוז מהאנשים שסובלים ממתח מוגבר נוטלים תרופות הרגעה או/ו שותים אלכוהול לפני הטיסה ובזמן הטיסה. חרדת טיסה יכולה להציב אתגרים משמעותיים בפני אנשים שמעוניינים לטייל בעולם, לצאת לחופשות ולגרום להחמצת הזדמנויות לעסוק בתפקידים מקצועיים רווחיים ומעניינים. 

מהי חרדת טיסה?

חרדת טיסה כשמה כן היא, סוג של חרדה. היא יכולה להיות פוביה ספציפית (פחד טיסה ללא חרדות נוספות) או להיות מושפעת מחרדות אחרות לדוגמא, חרדה ממקומות הומי אדם מהם לא ניתן להימלט (אגורפוביה), פחד ממקומות סגורים (קלסטרופוביה) או פחד גבהים (אקרופוביה). פחדים במהלך טיסה או לפני הטיסה יכולים להיות לדוגמא, לאבד שליטה או למות כתוצאה מהתקף חרדה (לדוגמא, להשתגע או להיחנק); למות (למשל, מהתרסקות המטוס, תקלה או תאונה אווירית או פיגוע טרור). חלק מהסובלים מחרדת טיסה סובלים גם מהתקפי פאניקה/התקפי חרדה. התקף פאניקה נגרם כתוצאה מחרדה או פחד קיצוני שבמהלכו אדם חווה תחושות גופניות כגון, לחץ בחזה, תחושת מחנק, דפק לב מואץ, הזעה, סחרחורת, כאב בחזה, מתח שרירי, נימול (תחושת עקצוץ בקצות האצבעות) ומחשבות המאופיינות בפחד ממוות ומאובדן שליטה. התקפי חרדה עצמם אינם מסוכנים אך הם מעוררים מצוקה, דאגנות וחרדה.

 

מהם הגורמים לחרדת טיסה?

טיסה לא נעימה: לעיתים חרדת טיסה מופיעה לאחר טיסה לא נעימה אם זו טיסה במזג אויר סוער או טיסה שבה חווים רעידות משמעותיות של המטוס בשל כיסי אויר.

לחץ: לעיתים חרדת טיסה מתחיל להופיע בתקופת לחץ או בעקבות עלייה באירועים שמעוררים דאגות מטרידות בחיים.

אסון אווירי: לעיתים חרדת טיסה מופיעה לאחר כיסוי אירועים של אסון תעופה בחדשות. הימנעות מטיסה משמרת את הפחד.

אחד הגורמים המרכזיים לחרדת טיסה הוא המחשבות (קוגניציות) או הפרשנות של אנשים למצב מסוים. לעיתים, לאנשים עם חרדת טיסה יש נטייה לדאגנות ולעיתים קרובות הם נוטים להעריך מצבים בעלי רמת סיכון נמוכה כמאוד מסוכנים. למשל, רעש מסוים במטוס יפורש באופן אוטומטי כסימן לאסון קרב ויעורר מצוקה רגשית. או אז יתעוררו דימויים קטסטרופליים ותגובות חרדה, וזאת במקום להתייחס לרעש כדבר שיגרתי במהלך טיסה. גורם נוסף הוא הגורם הגופני. ישנם אנשים עם חרדת טיסה שיש להם רגישות יתר במערכת הוסטיבולרית (מערכת שיווי המשקל), שהופכת אותם לרגישים יותר לשינויים בתנועה.

 

מהו הטיפול היעיל לחרדת טיסה?

טיפול שהוכח כיעיל מאוד לחרדת טיסה הוא טיפול CBT - קוגניטיבי התנהגותי (Cognitive Behavioral Treatment; CBT)  שכולל מידע על חרדה ומידע על בטיחות טיסה ומהלך הטיסה; שיטות הרפיה ודמיון מודרך; שיטות קוגניטיביות לשינוי חשיבה לא מועילה; וחשיפות הדרגתיות להתמודדות עם החרדה.

 

התכנית לטוס בראש שקט של CBTEAMATHOME היא תכנית CBT באינטרנט לטיפול בחרדת טיסה. ד"ר לילך רחמים והטייס הוותיק סגן אלוף במילואים בחיל האוויר, בעל 45 שנות ותק טיסה, מסבירים על מהלך הטיסה ועל בטיחות טיסה. בתכנית שיטות וכלים יעילים להתמודדות עם חרדת טיסה.

 

מבנה התכנית:

בתכנית 13 יחידות אינטראקטיביות שבעזרתן לומדים על חרדה, חרדת טיסה ועל התקפי פאניקה. לומדים ומתרגלים שיטות הרפיה שונות להרגעת הגף והנשימה, מיינדפולנס ושיטות קוגניטיביות לאתגר חשיבה אוטומטית שיש לה תפקיד מרכזי בחרדה. בהדרגה, מתרגלים חשיפות במציאות ובדמיון למצבים מעוררי חרדה. ההסברים והתרגולים מועברים בעזרת סרטוני וידאו, מלל מאוייר וקטעי שמע. אפשר להשתמש בתכנית ללא ליווי של מטפל, כמדריך מקצועי לעזרה עצמית. אפשר הירשם לתכנית עם ליווי מקצועי. התכנית עם ליווי הינה אינטראקטיבית. אפשר לשלוח טבלאות, דפי עבודה ושאלונים למטפל שמלווה את התכנית ולתקשר איתו לאורך כל התכנית. המטפל מנחה ומכוון כל שלב בתכנית ומדריך לבצע תרגול וחשיפה באופן אינדבידואלי תוך חשיבה משותפת והתאמה אישית.     

 

פנו כבר היום ל-CBTEAMATHOME והתחילו להרגיש  טוב: 073-7576833 

הקדמה מאת פרופ' יורם יובל:ד"ר לילך רחמים הצליחה לעשות את הבלתי אפשרי כמעט- היא כתבה ספר חדשני ומעמיק על טיפול נפשי מבלי לשכוח את הנפש. באמצעות תיאורי מקרה מציאותיים וחיים היא חושפת את הרקע המדעי של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בילדים ובמתבגרים, והיא עושה זאת מבלי לאבד את הקסם ואת הסוד בתוך ים הפרטים והעובדות. טיפול נפשי הוא מטבעו תהליך אינטימי, מורכב וחמקמק בין שני אנשים, אישי וחד פעמי ממש כמו...
https://www.cbteamathome.co.il/ילדים באבל מאת ד"ר לילך רחמים:   פטירתו של אדם קרוב אינה דבר נדיר בחייהם של ילדים. כחמישה אחוז מהילדים מתחת לגיל 15 חווים אובדן מדמות משמעותית. פטירתו של אדם קרוב מהווה מצב חיים המציב בפני הורים, מחנכים ומטפלים שאלות ומשימות מורכבות. מבוגרים בסביבת הילד שואפים לגונן עליו ולמנוע מצוקה וכאב. כתוצאה מכך, פעמים רבות הם מנסים להימנע משיחה עם ילדים על רגשותיהם ומחשבותיהם ב...
טיפול בטורדנות כפייתית (Obsessive Compulsive Disorder (OCD בילדים ומתבגריםמאת ד"ר לילך רחמים: https://www.cbteamathome.co.il/ לילדים, מתבגרים ומבוגרים יש לעיתים מחשבות ודאגות מטרידות, שמופיעות וחולפות. מחשבות מטרידות על סכנה, בריאות, ניקיון, הצלחה ואמונות טפלות. למשל, האם נעלתי את הדלת? האם השארתי את התנור דולק? האם העבודה שהגשתי כתובה היטב וללא טעויות? האם רחצתי את הידיים מספיק טוב? ועוד. לעיתים,...
 https://www.cbteamathome.co.il/דיכאון בילדים ומתבגריםמאת ד"ר לילך רחמים: גם ילדים ומתבגרים סובלים מדיכאון. דיכאון היא בעיה הניתנת לטיפול. היא מוגדרת כהפרעה כאשר הדיכאון הינו מתמשך ומפריע לתפקוד היומיומי של הילד. כל הילדים חשים עצובים לעיתים, אך ישנם ילדים שנראים עצובים, חסרי אונים וחסרי תקווה כמעט באופן קבוע, וסובלים מתסמינים שונים שהם מעבר למצב רוח שלילי רגיל, או מלנכוליה זמנית שמאפיינת תכופות א...
https://www.cbteamathome.co.il/ מאת ד"ר לילך רחמים, מרכז "חוסן" ע"ש כהן האריס מיסודה של העמותה לילדים בסיכון, בית הספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה המרכז הבינתחומי הרצליה.ומאת ד"ר איזבלה מירוצ'ניק, המרפאה לגיל הרך המרכז הרפואי זיו צפת, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת בר-אילן.    Lilach.rachamim7@gmail.combellamir@zahav.net.il  תקצירילדים בגיל הרך סובלים מסימפטומים פוסט-טראומטיים בעקבות אירועים מאיימים כגון מ...
 https://www.cbteamathome.co.il/טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בילדים עם חרדה חברתית מאת ד"ר לילך רחמים:  ילדים עם חרדה חברתית מביעים חשש מפני האפשרות להיות מובך בפומבי, להידחות ולהתנהג בצורה שתגרום לאובדן הערכה ולדחייה על-ידי ילדים אחרים (על פי רוב קבוצת בני הגיל). רוב המצבים מעוררי החרדה הם בבית הספר או בגן הילדים ואחת הסיטואציות המאיימות ביותר היא שיחה עם בני גילם.מצבים מעוררי חרדה שכיחים הם: ל...
  תסמונת טורט (Tourette) והפרעת טיקים (TICS) https://www.cbteamathome.co.il/מאת אסנת רחמים וד"ר לילך רחמים:מהם טיקים?טיקים הם תנועות קצרות, מהירות וחסרות מטרה, החוזרות על עצמן לסירוגין. רוב הילדים חווים את הטיקים כלא רצוניים, והופעתם של הטיקים מלווה לרוב בתחושה מקומית מציקה (כמו גרוד, גירוי, מתח או כאב) או בדחף כללי מציק- הרגשה "שאני חייב/ת לעשות את הטיק או שאיני שולט/ת בו". לרוב ישנה הקלה זמנית ל...
 בריאות שלמה רשת א' סמדר טל בשיחה עם ד"ר לילך רחמים על הספר לגלות את הגן הנעלם ילדים בטיפול, על גמישות המח, על השפעות של טראומה ועל החלמה מטראומה בעזרת טיפול פסיכולוגי.     משפחה גרעינית גלי צה"ל אברי גלעד ושרון קנטור מראיינים את ד"ר לילך רחמים על טיפול בילדים בפעוטות וילדים בגיל הרך שסובלים מפוסטטראומה.    https://goo.gl/a8pDmi   הבינתחומי ורדיו תל אביב         כתבה בעיתון הארץ על הספר לגלות את ה...
https://www.cbteamathome.co.il/ מבוגרים מתבגרים וילדים רבים חווים פחדים ודאגות לפני טיסה ובזמן הטיסה. פחדים מטיסה נעים על טווח, מחשש קל עד חרדה והימנעות מוחלטת מטיסה. פחד טיסה הינו שכיח למדי, אחרי הכול, רוב האנשים מרגישים יותר ביטחון על הקרקע ובמקומות בהם הם מרגישים שליטה. המטוס לעומת זאת הוא מקום סגור, שלא ניתן לצאת ממנו במהלך טיסה, ומנוהל על-ידי צוות לא מוכר (האם אפשר לסמוך?).הנה מעט נתונים סטטי...
אילמות סלקטיבית אצל ילדים: אבחנה, גורמים וטיפול CBT אינטרנטי לאילמות סלקטיבית https://www.cbteamathome.co.il/ מאת: ד"ר לילך רחמים, יולי 2018 אילמות סלקטיבית מוגדרת כחוסר יכולת עקבית לדבר במצבים חברתיים מסוימים. היא  נובעת מחרדה לדבר עם אחרים ובנוכחות אנשים שנמצאים מחוץ ל"מעגל הביטחון" שבו הילד מרגיש בטוח לדבר. מעגל הביטחון הינו סובייקטיבי ולכל ילד וילדה עם אילמות סלקטיבית יש "כללים" סובייקטיביים ע...
https://www.cbteamathome.co.il/  עוזרים לכל המשפחה להתמודד עם חרדה ומתח תחת איום מתמשך. מאת: ד"ר לילך רחמים מאמר זה מוקדש להורים שחיים באיזורים הנמצאים תחת איום מתמשך. צוות CBTEAMATHOME וד"ר לילך רחמים מאחלים לכולנו שקט וביטחון.במדינת ישראל אוכלוסייה גדולה של הורים וילדים עוברת טראומה מתמשכת וחוזרת. מאמר זה מוקדש להורים וילדים החווים אירועים טראומטיים חוזרים ומתמשכים ומספק שיטות שהוכחו במחקרים כיע...
 ניהול כעסים וטיפול CBT אינטרנטי בהתקפי זעם וקושי בויסות רגשי  מאת: ד"ר לילך רחמים, אוגוסט 2018   כעס ותסכול הם רגשות טבעיים ומועילים. הם עוזרים לנו לסמן גבולות ולשמור על עצמנו ועל יקירנו. כולנו מרגישים מדי פעם כעס ותסכול. יחד עם זאת, ישנם ילדים, מתבגרים ומבוגרים שמגיבים בכעס, תוקפנות ואף באלימות ביתר קלות, ומתקשים לנהל את רגשותיהם ולווסת את התנהגותם במצבים רבים. לדוגמא, ילד שמתפרץ באלימות כשילד א...
איך לצלוח בשלום את תחילת שנת הלימודיםלהתמודד עם פחדים וחרדות של ילדים בעזרת הכנה לקראת הימים הראשונים בבית-הספר ובגן ד"ר לילך רחמיםכל הילדים מתרגשים מאוד לקראת פתיחת שנת הלימודים והצעירים יותר, אלו שזו להם השנה הראשונה במסגרת חדשה מגלים התרגשות רבה מאוד המלווה בחששות ולעיתים בחרדת פרידה. חרדת פרידה היא אחת מסוגי החרדות אצל ילדים. היא מאופיינת בחשיבה דאגנית שבמרכזה פחד שדבר מה יפריע לאיחוד מחדש עם ...
      CBT לעזרה עצמית באינטרנט לילדים ומתבגרים עם הפרעות טיקים טיפול CBT בעזרה עצמית לילדים והורים ומתבגרים בגילאי 6-17 אשר מתמודדים עם הפרעות טיקים יתקיים באתר CBTEAMATHOME במסגרת מחקר באישור ועדת האתיקה של ביה"ס לפסיכולוגיה המרכז הבינתחומי הרצליה ובחסות ארגון סינדרום טורט בישראל (אסט"י)  https://www.facebook.com/toret.israel  הטיפול לעזרה עצמית יינתן ללא עלות.  הטיפולים לא ייכללו כל התערבות תרופ...
 CBT לעזרה עצמית באינטרנט לבוגרים עם הפרעות טיקים טיפול CBT בעזרה עצמית לבוגרים (גילאי 18+) אשר מתמודדים עם הפרעות טיקים יתקיים באתר CBTEAMATHOME במסגרת מחקר באישור ועדת האתיקה של ביה"ס לפסיכולוגיה המרכז הבינתחומי הרצליה ובחסות ארגון סינדרום טורט בישראל (אסט"י)  https://www.facebook.com/toret.israel הטיפול לעזרה עצמית יינתן ללא עלות, לאחר הערכה קלינית ומילוי שאלונים. במסגרת המחקר יושוו תוצאות ההתע...
 מהפיכה בתחום הנגשת טיפול פסיכולוגי בישראל: טיפול CBT בעזרה עצמית באינטרנט למתבגרים ובוגרים ולילדים בעזרת הורים  קופות החולים, חברות פרטיות ומוסדות ממשלתיים עוברות בעשורים האחרונים לשירותים דיגיטליים. המדיה הדיגיטלית מאפשרת להזמין תורים, לאסוף מרשמים, תוצאות מעבדה וגם לתת טיפול רפואי ופסיכולוגי אינטרנטי לאנשים עם מוגבלויות.  האם טיפול פסיכולוגי יכול להתקיים באינטרנט?עולם של אפשרויות טיפול באינטרנט...
טיפול בפוביות: פוביית נהיגה, פוביית קהל, דם, חרקים, גבהים, טיסה...  שילוב של טיפול עצמי מונחה באינטרנט עם טיפול פנים אל פנים לפוביה ספציפיתד"ר לילך רחמים חרדת (פוביית) נהיגה היא סוג של פוביה ספציפית. פוביה היא פחד מוגזם, לעיתים אף נתפס כלא הגיוני, עיקש ועוצמתי בעת חשיפה או לקראת חשיפה לגורם (מקום, מצב, חפץ) מסוים והימנעות ממנו כתוצאה מכך. ציפייה להתקלות בגורם הפובי והחשיפה לאותו גורם מעוררת פחד קי...

לקבלת מידע או לקביעת פגישת טיפול או התייעצות, מלאו פרטיכם ואנו נחזור אליכם בהקדם‏

לילך
רחמים
CBTeamAtHome
פסיכולוגיה
גנסין 22
גבעתיים
, גוש דן
ישראל
+972 73 7576833