073-7576833

איך לצלוח בשלום את תחילת שנת הלימודים

איך לצלוח בשלום את תחילת שנת הלימודים

להתמודד עם פחדים וחרדות של ילדים בעזרת הכנה לקראת הימים הראשונים בבית-הספר ובגן

ד"ר לילך רחמים

כל הילדים מתרגשים מאוד לקראת פתיחת שנת הלימודים והצעירים יותר, אלו שזו להם השנה הראשונה במסגרת חדשה מגלים התרגשות רבה מאוד המלווה בחששות ולעיתים בחרדת פרידה. חרדת פרידה היא אחת מסוגי החרדות אצל ילדים. היא מאופיינת בחשיבה דאגנית שבמרכזה פחד שדבר מה יפריע לאיחוד מחדש עם ההורים (לדוגמא: "משהו רע יקרה להורים או לי ולא נוכל להיפגש שוב"). ילדים מתקשים לבטא את מחשבותיהם ומביעים את המצוקה שלהם באופן גופני. הם מתלוננים על כאבי בטן או כאבי ראש ומתח גופני ומביעים את המצוקה בהיצמדות להורה, סירוב להיפרד ובכי. כששואלים אותם מדוע הם מודאגים הם ישיבו על פי רוב: "אני לא יודע/ת" ויכנו את החרדה שהם חשים "ההרגשה", או שפשוט ישיבו: "אני מרגיש לא טוב". התרגשות וחששות הם דבר טבעי והכנה לקראת פרידה בתחילת השנה יכולה להביא להקלה.

 

טיפים להורים לקראת פתיחת שנת הלימודים

צרור עצות מעשיות:

כיצד נעזור לילדים?

הכנה מראש להפחתת אי-וודאות:

  1. הקניית ידע: איך הגן נראה ומה עושים בגן, מהו סדר היום בגן. הקראת סיפורים על כניסה לגן ולכיתה א' היא דרך יעילה לעבד ולדון בנושא.
  2. ביקור בגן או בבית-הספר כמה ימים מראש. ערכו סיור והכירו את המבנה ואת החצר, היכן השירותים, היכן החצר שבה משחקים.
  3. אובייקט מעבר: זהו חפץ או בובה שילדים נושאים עמם שמסמל עבורם את ההורה שלא נמצא עמם. הציעו לילד לקחת עמו אובייקט מעבר. חפץ זה יכול להרגיע את הילד ולהקל על הפרידה.
  4. תכננו מראש וערכו טקס פרידה קבוע וקצר לדוגמא, נשיקה ולומר להתראות, וקביעת נקודות ציון לחזרה של ההורה לאסוף את הילד מהגן (למשל, כשתקום מהשינה אתה תשחק/תאכל/תקשיב לסיפור שהגננת תספר ואז אימא תחזור). טקס הפרידה חשוב משום שהוא עוזר לילד להתכונן. חשוב מאוד לומר לילד שאתם הולכים כעת וכמובן לא להיעלם פתאום, זה יפגע באמון בהורים וביכולת של הילד לצפות ולהתכונן לקראת אתגרים.
  5. בימים הראשונים כשחוזרים לאסוף את הילד או את הילדה כדאי לעבד את החוויה. העיבוד יכלול את המסרים הבאים: הצלחת והתגברת, והנה חזרתי כפי שהבטחתי. בדרך זו עוזרים לילדים להפנים שהם מסוגלים לעמוד במצוקה וששום דבר מסוכן אינו קורה.
  6. העבירו מסר שאתם סומכים על צוות הגן/בית-הספר ושהוא או היא נמצאים במקום בטוח ואז היפרדו וצאו מבלי לחזור גם אם הוא או היא בוכה לאחר שאמרתם לו שלום.

כיצד לעזור לילדים עם חששות רבים יותר ולילדים עם מזג חרד-מעוכב?

עם ילדים שקשה להם יותר לדוגמא, ילדים ביישנים מאוד או עם סימפטומים של חרדה חברתית, ילדים עם מזג (טמפרמנט) מעוכב שמגיבים ברמת מצוקה וחששנות רבים יותר, כדאי לבצע הכנה מוקדמת שכוללת חשיפה מראש למסגרת הלימודית. ייתכן ותזדקקו לעזרתם של אחרים לארגן חשיפה הדרגתית למצב שמפחיד את הילד או הילדה. לדוגמא, אם ילד מפחד להתחיל ללמוד בגן חדש, ההורים יכולים לארגן מראש עם הגננת ביקור בגן החדש ולהכיר את הגננת בשבוע לפני תחילת הלימודים בגן. אפשר גם לברר שם עם ההורים של אחד מהילדים בגן ולהפגיש ביניהם מספר פעמים כדי שהילד יכיר את אחד מהילדים ביום הראשון בגן.

לפני שמתחילים בתהליך החשיפה מומלץ להקריא סיפור לדוגמא ולבקש מהילד או הילדה להציע הצעות כיצד לעזור לילד או לילדה בסיפור. ילדים רגילים לשמוע סיפורים וקל להם יותר לדבר על ילד אחר. הרחקה של הבעיה מהם ושיחה על ילדים אחרים מפחיתה מצוקה ומאפשרת לחשוב בצורה יותר יצירתית וחופשית.

סיפור לדוגמא:

אור עומדת להתחיל ללמוד בגן חדש. היא מפחדת מאוד להישאר בגן החדש. היא חוששת וחושבת "אני לא מכירה אף אחד, מה אם לא ישחקו איתי"? היא חוששת "אולי אימא לא תחזור לקחת אותי"? "ואיך אדע היכן השירותים" "אני לא מכירה את הגננת". בואו נתכנן יחד כיצד לעזור לאור. נתכנן תכנית שתעזור לאור להגבר על הפחד. למשל,

  • אימא של אור תיקח אותה לפגוש את הגננת לפני שיגיעו הילדים.
  • הגננת תכיר לה את הגן ותיתן לה לצייר ליד השולחן.
  • אור תקבל רשימה של ילדות חדשות כמוה בגן, ואימא תתקשר להוריהן של הילדות לקבוע עם שתיים מהילדות לפני תחילת הגן.
  • אימא של אור תקבע פגישה לשלושת הילדות.
  • לאחר מכן אימא תקבע עם ההורים של הילדות ששלושתן תלכנה או תכנסנה יחד לגן.
  • אור והילדות האחרות תתיידדנה עם ילדים אחרים ואור תתחיל להיפגש עם עוד ילדות מהגן.

כיצד נדע אם הפחדים הם טבעיים או שכדאי לפנות לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי -CBT

פחדים אצל ילדים הם תגובה למצב של סכנה עכשווית בעוד שחרדה אצל ילדים היא תגובה למצב עתידי ומאופיינת בחוסר שליטה וחוסר שקט בהיעדר סכנה אמיתית. חרדת פרידה היא השכיחה ביותר בין חרדות אצל ילדים (כ-5% מהילדים ו-2% מהמתבגרים) ומוגדרת כתגובת חרדה מוגזמת בזמן פרידה או בציפייה לפרידה מדומיינת מההורה. תגובת החרדה של הילד אינה מתאימה לגילו והוא מודאג באופן מוגזם מפני אירוע שיביא לפרידה למשל, ללכת לאיבוד או סכנה להורה. תסמינים אופייניים הם היצמדות להורה; סירוב ומחאה למשל, ללכת לגן או לבית-הספר, או לישון מחוץ לבית; סיוטי לילה עם תכנית של פרידה ותסמינים גופניים (כאבי בטן, בחילה או הקאה). למשל, ילד בגיל 10 יסרב ללכת לישון אצל חבר או ללכת לחוג ללא נוכחות בן משפחה. ילד יקבל אבחנה אם התופעה נמשכת ארבעה שבועות ומעלה. החרדה יכולה להימשך לאורך שנים ולהופיע בגלים או להופיע לפתע בתגובה לאירוע טראומטי.

ביישנות וחרדה חברתית נמצאות על רצף. כולנו חוששים לפעמים לגבי הרושם שנעשה על אחרים או ש-"לא ירצו אותנו". עם זאת, ילדים שיש להם חרדה חברתית יעדיפו להימנע מחברתם של ילדים חדשים ויעדיפו לשחק לבד או להתרועע ולשחק עם מספר מצומצם של ילדים אותם הם מכירים היטב. על פי רוב המצבים שמעוררים בהם חרדה מתרחשים בבית הספר או בגן הילדים. חרדה חברתית היא תופעה שכיחה למדי. 0.5 אחוז מהילדים ו-2-4 אחוזים מהמתבגרים מדווחים על פוביה חברתית.
מצבים מעוררי חרדה אופייניים הינם:

  • לשוחח עם ילדים בני גילם
  • להצטרף למשחק או לשיחה
  • לקרוא בקול בכיתה
  • לכתוב על הלוח
  • להשתתף במשחק ספורט

אצל רוב הילדים החרדה חברתית לא עוברת ללא עזרה 

הורים יכולים לקבל עזרה ולעזור לילדיהם להתגבר על פחדים וחרדות אצל ילדים, חרדת פרידה וחרדה חברתית בהצלחה רבה בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT לחרדה חברתית ולחרדת פרידה. פנו ל- CBTEAMATHOME

והתחילו להרגיש טוב.

תוכלו להשאיר פרטים ונחזור אליכם בהקדם בטלפון  073-7576833 או שילחו הודעה ל- cbteamathome@gmail.com

 

הקדמה מאת פרופ' יורם יובל:ד"ר לילך רחמים הצליחה לעשות את הבלתי אפשרי כמעט- היא כתבה ספר חדשני ומעמיק על טיפול נפשי מבלי לשכוח את הנפש. באמצעות תיאורי מקרה מציאותיים וחיים היא חושפת את הרקע המדעי של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בילדים ובמתבגרים, והיא עושה זאת מבלי לאבד את הקסם ואת הסוד בתוך ים הפרטים והעובדות. טיפול נפשי הוא מטבעו תהליך אינטימי, מורכב וחמקמק בין שני אנשים, אישי וחד פעמי ממש כמו...
https://www.cbteamathome.co.il/ילדים באבל מאת ד"ר לילך רחמים:   פטירתו של אדם קרוב אינה דבר נדיר בחייהם של ילדים. כחמישה אחוז מהילדים מתחת לגיל 15 חווים אובדן מדמות משמעותית. פטירתו של אדם קרוב מהווה מצב חיים המציב בפני הורים, מחנכים ומטפלים שאלות ומשימות מורכבות. מבוגרים בסביבת הילד שואפים לגונן עליו ולמנוע מצוקה וכאב. כתוצאה מכך, פעמים רבות הם מנסים להימנע משיחה עם ילדים על רגשותיהם ומחשבותיהם ב...
טיפול בטורדנות כפייתית (Obsessive Compulsive Disorder (OCD בילדים ומתבגריםמאת ד"ר לילך רחמים: https://www.cbteamathome.co.il/ לילדים, מתבגרים ומבוגרים יש לעיתים מחשבות ודאגות מטרידות, שמופיעות וחולפות. מחשבות מטרידות על סכנה, בריאות, ניקיון, הצלחה ואמונות טפלות. למשל, האם נעלתי את הדלת? האם השארתי את התנור דולק? האם העבודה שהגשתי כתובה היטב וללא טעויות? האם רחצתי את הידיים מספיק טוב? ועוד. לעיתים,...
 https://www.cbteamathome.co.il/דיכאון בילדים ומתבגריםמאת ד"ר לילך רחמים: גם ילדים ומתבגרים סובלים מדיכאון. דיכאון היא בעיה הניתנת לטיפול. היא מוגדרת כהפרעה כאשר הדיכאון הינו מתמשך ומפריע לתפקוד היומיומי של הילד. כל הילדים חשים עצובים לעיתים, אך ישנם ילדים שנראים עצובים, חסרי אונים וחסרי תקווה כמעט באופן קבוע, וסובלים מתסמינים שונים שהם מעבר למצב רוח שלילי רגיל, או מלנכוליה זמנית שמאפיינת תכופות א...
https://www.cbteamathome.co.il/ מאת ד"ר לילך רחמים, מרכז "חוסן" ע"ש כהן האריס מיסודה של העמותה לילדים בסיכון, בית הספר ברוך איבצ'ר לפסיכולוגיה המרכז הבינתחומי הרצליה.ומאת ד"ר איזבלה מירוצ'ניק, המרפאה לגיל הרך המרכז הרפואי זיו צפת, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת בר-אילן.    Lilach.rachamim7@gmail.combellamir@zahav.net.il  תקצירילדים בגיל הרך סובלים מסימפטומים פוסט-טראומטיים בעקבות אירועים מאיימים כגון מ...
 https://www.cbteamathome.co.il/טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בילדים עם חרדה חברתית מאת ד"ר לילך רחמים:  ילדים עם חרדה חברתית מביעים חשש מפני האפשרות להיות מובך בפומבי, להידחות ולהתנהג בצורה שתגרום לאובדן הערכה ולדחייה על-ידי ילדים אחרים (על פי רוב קבוצת בני הגיל). רוב המצבים מעוררי החרדה הם בבית הספר או בגן הילדים ואחת הסיטואציות המאיימות ביותר היא שיחה עם בני גילם.מצבים מעוררי חרדה שכיחים הם: ל...
  תסמונת טורט (Tourette) והפרעת טיקים (TICS) https://www.cbteamathome.co.il/מאת אסנת רחמים וד"ר לילך רחמים:מהם טיקים?טיקים הם תנועות קצרות, מהירות וחסרות מטרה, החוזרות על עצמן לסירוגין. רוב הילדים חווים את הטיקים כלא רצוניים, והופעתם של הטיקים מלווה לרוב בתחושה מקומית מציקה (כמו גרוד, גירוי, מתח או כאב) או בדחף כללי מציק- הרגשה "שאני חייב/ת לעשות את הטיק או שאיני שולט/ת בו". לרוב ישנה הקלה זמנית ל...
 בריאות שלמה רשת א' סמדר טל בשיחה עם ד"ר לילך רחמים על הספר לגלות את הגן הנעלם ילדים בטיפול, על גמישות המח, על השפעות של טראומה ועל החלמה מטראומה בעזרת טיפול פסיכולוגי.     משפחה גרעינית גלי צה"ל אברי גלעד ושרון קנטור מראיינים את ד"ר לילך רחמים על טיפול בילדים בפעוטות וילדים בגיל הרך שסובלים מפוסטטראומה.    https://goo.gl/a8pDmi   הבינתחומי ורדיו תל אביב         כתבה בעיתון הארץ על הספר לגלות את ה...
https://www.cbteamathome.co.il/ מבוגרים מתבגרים וילדים רבים חווים פחדים ודאגות לפני טיסה ובזמן הטיסה. פחדים מטיסה נעים על טווח, מחשש קל עד חרדה והימנעות מוחלטת מטיסה. פחד טיסה הינו שכיח למדי, אחרי הכול, רוב האנשים מרגישים יותר ביטחון על הקרקע ובמקומות בהם הם מרגישים שליטה. המטוס לעומת זאת הוא מקום סגור, שלא ניתן לצאת ממנו במהלך טיסה, ומנוהל על-ידי צוות לא מוכר (האם אפשר לסמוך?).הנה מעט נתונים סטטי...
אילמות סלקטיבית אצל ילדים: אבחנה, גורמים וטיפול CBT אינטרנטי לאילמות סלקטיבית https://www.cbteamathome.co.il/ מאת: ד"ר לילך רחמים, יולי 2018 אילמות סלקטיבית מוגדרת כחוסר יכולת עקבית לדבר במצבים חברתיים מסוימים. היא  נובעת מחרדה לדבר עם אחרים ובנוכחות אנשים שנמצאים מחוץ ל"מעגל הביטחון" שבו הילד מרגיש בטוח לדבר. מעגל הביטחון הינו סובייקטיבי ולכל ילד וילדה עם אילמות סלקטיבית יש "כללים" סובייקטיביים ע...
https://www.cbteamathome.co.il/  עוזרים לכל המשפחה להתמודד עם חרדה ומתח תחת איום מתמשך. מאת: ד"ר לילך רחמים מאמר זה מוקדש להורים שחיים באיזורים הנמצאים תחת איום מתמשך. צוות CBTEAMATHOME וד"ר לילך רחמים מאחלים לכולנו שקט וביטחון.במדינת ישראל אוכלוסייה גדולה של הורים וילדים עוברת טראומה מתמשכת וחוזרת. מאמר זה מוקדש להורים וילדים החווים אירועים טראומטיים חוזרים ומתמשכים ומספק שיטות שהוכחו במחקרים כיע...
 ניהול כעסים וטיפול CBT אינטרנטי בהתקפי זעם וקושי בויסות רגשי  מאת: ד"ר לילך רחמים, אוגוסט 2018   כעס ותסכול הם רגשות טבעיים ומועילים. הם עוזרים לנו לסמן גבולות ולשמור על עצמנו ועל יקירנו. כולנו מרגישים מדי פעם כעס ותסכול. יחד עם זאת, ישנם ילדים, מתבגרים ומבוגרים שמגיבים בכעס, תוקפנות ואף באלימות ביתר קלות, ומתקשים לנהל את רגשותיהם ולווסת את התנהגותם במצבים רבים. לדוגמא, ילד שמתפרץ באלימות כשילד א...
איך לצלוח בשלום את תחילת שנת הלימודיםלהתמודד עם פחדים וחרדות של ילדים בעזרת הכנה לקראת הימים הראשונים בבית-הספר ובגן ד"ר לילך רחמיםכל הילדים מתרגשים מאוד לקראת פתיחת שנת הלימודים והצעירים יותר, אלו שזו להם השנה הראשונה במסגרת חדשה מגלים התרגשות רבה מאוד המלווה בחששות ולעיתים בחרדת פרידה. חרדת פרידה היא אחת מסוגי החרדות אצל ילדים. היא מאופיינת בחשיבה דאגנית שבמרכזה פחד שדבר מה יפריע לאיחוד מחדש עם ...
      CBT לעזרה עצמית באינטרנט לילדים ומתבגרים עם הפרעות טיקים טיפול CBT בעזרה עצמית לילדים והורים ומתבגרים בגילאי 6-17 אשר מתמודדים עם הפרעות טיקים יתקיים באתר CBTEAMATHOME במסגרת מחקר באישור ועדת האתיקה של ביה"ס לפסיכולוגיה המרכז הבינתחומי הרצליה ובחסות ארגון סינדרום טורט בישראל (אסט"י)  https://www.facebook.com/toret.israel  הטיפול לעזרה עצמית יינתן ללא עלות.  הטיפולים לא ייכללו כל התערבות תרופ...
 CBT לעזרה עצמית באינטרנט לבוגרים עם הפרעות טיקים טיפול CBT בעזרה עצמית לבוגרים (גילאי 18+) אשר מתמודדים עם הפרעות טיקים יתקיים באתר CBTEAMATHOME במסגרת מחקר באישור ועדת האתיקה של ביה"ס לפסיכולוגיה המרכז הבינתחומי הרצליה ובחסות ארגון סינדרום טורט בישראל (אסט"י)  https://www.facebook.com/toret.israel הטיפול לעזרה עצמית יינתן ללא עלות, לאחר הערכה קלינית ומילוי שאלונים. במסגרת המחקר יושוו תוצאות ההתע...
 מהפיכה בתחום הנגשת טיפול פסיכולוגי בישראל: טיפול CBT בעזרה עצמית באינטרנט למתבגרים ובוגרים ולילדים בעזרת הורים  קופות החולים, חברות פרטיות ומוסדות ממשלתיים עוברות בעשורים האחרונים לשירותים דיגיטליים. המדיה הדיגיטלית מאפשרת להזמין תורים, לאסוף מרשמים, תוצאות מעבדה וגם לתת טיפול רפואי ופסיכולוגי אינטרנטי לאנשים עם מוגבלויות.  האם טיפול פסיכולוגי יכול להתקיים באינטרנט?עולם של אפשרויות טיפול באינטרנט...
טיפול בפוביות: פוביית נהיגה, פוביית קהל, דם, חרקים, גבהים, טיסה...  שילוב של טיפול עצמי מונחה באינטרנט עם טיפול פנים אל פנים לפוביה ספציפיתד"ר לילך רחמים חרדת (פוביית) נהיגה היא סוג של פוביה ספציפית. פוביה היא פחד מוגזם, לעיתים אף נתפס כלא הגיוני, עיקש ועוצמתי בעת חשיפה או לקראת חשיפה לגורם (מקום, מצב, חפץ) מסוים והימנעות ממנו כתוצאה מכך. ציפייה להתקלות בגורם הפובי והחשיפה לאותו גורם מעוררת פחד קי...

לקבלת מידע או לקביעת פגישת טיפול או התייעצות, מלאו פרטיכם ואנו נחזור אליכם בהקדם‏

לילך
רחמים
CBTeamAtHome
פסיכולוגיה
גנסין 22
גבעתיים
, גוש דן
ישראל
+972 73 7576833